Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Abdukcia bedra v stoji s odporovým pásom.
Abdukcia bedra v stoji s odporovým pásom je jednostranný cvik pre dolnú časť tela, ktorý izoluje vonkajšiu stranu stehna a abduktory bedrového kĺbu zdvihnutím jednej nohy do strany proti odporu pásu. Je účinný pre zaťaženie tensor fasciae latae a gluteus medius bez ťažkého zaťaženia.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Abdukcia bedra v stoji s odporovým pásom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.