Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 35 cvikovStrana 2 z 2
Tlaky na kábloch v stoji s úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky na kladke s rotáciou nad hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáSedacie svalyQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTrapézVnútorná strana stehien
Tlaky na ramenou s káblom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky na triceps jednou rukou do strany na kladke
Stredne ťažká
Triceps
Tlaky s externou rotáciou ramena v polovičnom kľaku na kábloch
Stredne ťažká
Zadné ramenáPredné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Veslovanie na zadné delty v stoji (s lanom)
Stredne ťažká
Zadné ramenáBicepsBočné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Vnútorná rotácia ramena na lanku
Stredne ťažká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Vnútorná rotácia ramena v 90° na lanku
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Vonkajšia rotácia ramena v 90° na lanku
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v stoji na káblovom stroji
Ľahká
Zadné ramenáTrapéz
Zanožovanie na spodnej kladke
Ľahká
Sedacie svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.