Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 88 cvikovStrana 4 z 4
Výpad na jednej nohe s kettlebellom na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad na jednej nohe s odporovým pásom na kruhu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Zadný lever na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyStred telaSpodný chrbátBicepsHamstringyZadné ramenáStredný chrbát
Zakopnutie nôh na kruhoch s joga blokom a uterákom
Vlastná váha · Ťažká
HamstringySedacie svalyStred tela
Zdvih Y na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie bokov s jednonožnou flexiou na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyLýtkaStred tela
Zdvíhanie nôh na kruhoch s rovnými bedrami
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyStred telaSpodný chrbát
Zdvíhanie rúk na gymnastických kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Zdvihy nôh vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Zdvihy rovných nôh vo vise na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbát
Zhyb jednou rukou na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáVnútorné predlaktie
Zhyb neutrálnym úchopom na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaDolná časť hrudníka
Zhyb neutrálnym úchopom s dopomocou nôh
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred tela
Zhyby na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsDolná časť hrudníka
Zhyby na kruhoch s dopomocou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieTrapéz
Zhyby naširoko na krúžkoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.