Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 88 cvikovStrana 2 z 4
Lukostrelecký dip na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
TricepsDolná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Lukostrelecký klik na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Lukostrelecký príťah na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Maltézsky kríž na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Mostík na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Muscle-up na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieŠikmé brušné svalyTrapéz
Pike na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramená
Planche na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stred telaPredné ramenáTricepsBrušné svalyStredná časť hrudníka
Plank na krúžkoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Predklon s kruhmi (brucho)
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Predné upažovanie na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaHorná časť hrudníka
Predný lever na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaStredný chrbátSedacie svalyZadné ramenáSpodný chrbát
Priťahovanie ku tvári na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBicepsStredný chrbát
Príťahy na kruhoch (podhmat)
Vlastná váha · Ťažká
BicepsStredný chrbátStred telaZadné ramenáTrapéz
Príťahy na kruhoch s dopomocou nôh
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Príťahy na kruhoch s váhou – nadhmat
Ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Príťahy na kruhoch širokým úchopom (líca nahor)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Príťahy na krúžkoch s L-sedom
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Pullover na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Reverzný klik na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Rozpažovanie na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Rozpažovanie na kruhoch v výpade
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Rozpažovanie v predklone na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Rozšírený plank na krúžkoch
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.