Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 15 cvikov
Balančný korčuliarsky drep s protiváhou na BOSU lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Drep na BOSU loptičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Goblet drep na Bosu lopte
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Goblet drep s jednoručnou činkou na Bosu lopte
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Horolezec na Bosu lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsKardioPredné ramená
Klik na BOSU lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Predklon na jednej nohe na Bosu lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Ruský twist s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svaly
Skrčky (na Bosu lopte)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Stoj na jednej nohe na bosu lopte
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsLýtka
Striedavý Dotyk Päty s Bočným Kopom a Drepom na Bosu lopte
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Výkrok na Bosu loptu s Mŕtvym ťahom na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsStred telaSpodný chrbát
Výkrok na Bosu loptu s Vysokým Kolenom a Vzdušným Otočením
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaStred telaŠikmé brušné svaly
Výpad s vysokým kolenom na Bosu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihom kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.