Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 6 z 8
Striedavý príťah kettlebella
Stredne ťažká
Stred telaZadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Striedavý ťah s rotáciou v predklone (kettlebell)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsŠikmé brušné svaly
Sumo drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringyStred tela
Sumo drep s kettlebellom zo stepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Sumo drep s visiacim kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsSpodný chrbát
Sumo mŕtvy ťah s kettlebellom a vysokým ťahom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Švih kettlebell na zadný deltový sval v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapéz
Švih kettlebellu jednou rukou
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáQuadricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Ťah k brade s dvomi kettlebellmi
Stredne ťažká
Bočné ramenáTrapézBicepsPredné ramená
Ťah k brade s kettlebellom širokým úchopom
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsTrapéz
Tlaky dvoch kettlebellov v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebell – seesaw (striedavé)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Tlaky kettlebell jednou rukou v kľaku (dnom nahor)
Ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred tela
Tlaky kettlebell na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky kettlebell neutrálnym úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebell s reverzným úchopom na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebell s rotáciou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebell v ľahu na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebell v polodrep-kľaku jednou rukou (dnom nahor)
Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky kettlebell v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebell v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky kettlebell v sede s neutrálnym úchopom nad hlavu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky kettlebellov obráteným úchopom na lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaBicepsTricepsStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.