Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky kettlebell s reverzným úchopom na podlahe.
Tlaky kettlebell s reverzným úchopom na podlahe sú cvik zameraný na hrudník, pri ktorom ležíte na chrbte a tlačíte kettlebelly s otočeným (supinovaným) úchopom — dlane smerujú k nohám, lakte sú blízko tela. Podlaha obmedzuje rozsah pohybu a eliminuje pomoc nôh, čím zaťaženie smeruje priamo na hrudník a triceps.
Cvik Tlaky kettlebell s reverzným úchopom na podlahe je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
