Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 38 cvikůStrana 1 z 2
Bicepsové přítahy na závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih jednou rukou na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Bicepsový zdvih na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Boční dřep na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Dřep na jedné noze se závěsným popruhem
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Horizontální přítah na kruzích se širokým úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Klik na suspenzním trenéru s přechodem do bočního prkna
Vlastní váha · Těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Kliky v poklesu se zátěžovou vestou (závěsný trenažér)
Středně těžká
Střední část hrudníkuDolní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Nakloněný plank se závěsným systémem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyPřední ramena
Natažení tricepsu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřed tělaPřední ramena
Pike na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Prkno na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Prodloužený plank se závěsným systémem
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaDolní část hrudníku
Prone T se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaStřední záda
Prone Y se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaStřední záda
Přítah pro zadní ramena na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah s pokrčením kolen na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Reverse crunch v závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Rozpažování na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Rozštěpený dřep v závěsu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Silový tah na závěsném popruhu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Skokový dřep na závěsném systému
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Stažení lopatek na závěsu
Vlastní váha · Středně těžká
TrapézStřední zádaZadní ramenaSpodní záda
Střídavý superman na závesném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyStřed tělaZadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
