Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih jednou rukou na závěsném trenažéru.
Jednostranný bicepsový zdvih na jednom popruhu závěsného trenažéru. Úchopem jedné rukojeti se nakloníte dozadu a zdviháte tělo jednou rukou nahoru, čímž soustřeďujete veškerý odpor na jeden biceps a zároveň procvičujete stabilitu středu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih jednou rukou na závěsném trenažéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.