Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 15 cviků
Balanční bruslařský dřep s protiváhou na BOSU míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Dřep na BOSU míči
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Goblet dřep na Bosu míči
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Goblet dřep s jednoruční činkou na Bosu míči
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Horolezec na Bosu míči
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsKardioPřední ramena
Klik na BOSU míči
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Předklon na jedné noze na Bosu míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Ruský twist s jednoruční činkou
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Skrčky (na Bosu míči)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Stoj na jedné noze na bosu míči
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaQuadricepsLýtka
Střídavý Dotyk Paty s Bočným Kopem a Dřepem na Bosu míči
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Výpad s vysokým kolenem na Bosu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihem kolene
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výstup na Bosu míč s Mrtvým tahem na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed tělaSpodní záda
Výstup na Bosu míč s Vysokým Kolenem a Vzdušným Otočením
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
