Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 8 z 8
Výpad na jedné noze s kettlebellem na kruhu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad s kettlebell – přechod pod kolenem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebell a rotací
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebell nad hlavou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebellem nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad vpřed s kettlebellem
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad vzad s kettlebellem – ipsilaterálně
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s kettlebellem – kontralaterálně
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s kettlebellem v čisté pozici
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpady vpřed a vzad s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výpon na špičky a přední dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaHamstringyStřed těla
Výstupy na bednu s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výtrh kettlebell jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Zadní výpad s kettlebell
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání nohou s kettlebellem
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
