Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 8 z 8
Výpad na jednej nohe s kettlebellom na kruhu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad s kettlebell – prenos pod kolenom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebell a rotáciou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebell nad hlavou jednou rukou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad s kettlebellom nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Výpad vpred s kettlebellom
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Výpad vzad s kettle bell v čistej pozícii
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s kettlebellom – ipsilaterálne
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpad vzad s kettlebellom – kontralaterálne
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výpady vpred a vzad s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výstupy na bedňu s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výtrh kettlebell jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Zadný výpad s kettlebell
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Zdvíhanie kettlebell do tvaru Y na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie na prstoch a predný drep s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaHamstringyStred tela
Zdvíhanie nôh s kettlebellom
Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred tela
Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.