Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 185 cvikovStrana 7 z 8
Tlaky kettlebellu jednou rukou v ľahu na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky kettlebellu jednou rukou v sede (vojenský štýl)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebellu jednou rukou v stoji (dnom nahor)
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky kettlebellu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellu pod uhlom
Stredne ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTrapézTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky kettlebellu s dlaňou dovnútra na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellu v kladivovom úchope na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky kettlebellu v polovičnom kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred tela
Tlaky kettlebellu v stoji (striktné)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Trh a švih kettlebellom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáStred telaTrapézSpodný chrbát
Tricepsové extenzie s kettlebellom v ľahu (Skull Crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Upažovanie s kettlebell v sede
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Upažovanie s kettlebellom
Stredne ťažká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Upažovanie v predklone v stoji s kettlebellom
Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Upright row s kettlebell
Stredne ťažká
Bočné ramenáBicepsZadné ramenáPredné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslárske ťahy obojručnej kettlebell v predklone
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslica s kettlebellom na zadné delty
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Veslovanie s kettlebellom v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veterný mlyn s kettlebell
Ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Vojenské tlaky s kettlebell (obojručne)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Vojenský tlak kettlebell jednou rukou do strany
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Výdrž kettlebelu dnom hore pri ramene v kľaku
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaVnútorné predlaktie
Výpad do strany s kettlebellom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaVnútorná strana stehien
Výpad dozadu s ketlovou činkou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.