Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 9 z 13
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s rotáciou
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici s úzkym úchopom (variácia)
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavici so stláčaním
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek na šikmej lavičke (ramená)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek nad hlavu s pochodovaním na mieste
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsQuadricepsStred tela
Tlaky jednoručných činiek obráteným úchopom na podlahe
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaBicepsTriceps
Tlaky jednoručných činiek s dosadnutím
Stredne ťažká
Brušné svalyPredné ramenáTricepsStred tela
Tlaky jednoručných činiek s pritlačením na lavičke
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek v gluteálnom moste
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsSedacie svalyPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek v ľahu na bruchu
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsHorná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek v ľahu s kladivovým úchopom
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky jednoručných činiek v sede (paralelný úchop)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky jednoručných činiek v sede (Z-press)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky jednoručných činiek v sede na lavičke
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek v sede s odťahovaním nôh na podloženej stoličke
Stredne ťažká
Predné ramenáVonkajšia strana stehienTricepsSedacie svalyBočné ramená
Tlaky jednoručných činiek v stoji (neutrálny úchop)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek v stoji na úzky úchop
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTricepsStred telaTrapéz
Tlaky jednoručných činiek v stoji za hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáBočné ramenáTriceps
Tlaky jednoručných činiek v úzkom úchope v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky jednoručných činiek vo vojenskej polohe s rozťahovaním nôh v sede na podlahe
Ťažká
Brušné svalyPredné ramenáStred telaŠikmé brušné svaly
Tlaky jednoručnými činkami nad hlavu v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.