Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 185 cvikůStrana 5 z 8
Přítah kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Pullover s kettlebellem
Středně těžká
Střední zádaTricepsHorní část hrudníku
Pullover s kettlebellem (pozice 3 měsíčka)
Středně těžká
Střední zádaTricepsZadní ramenaStřední část hrudníku
Pulzační dřep s kettlebellem (goblet)
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Reverzní spider curl s kettlebell
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Reverzní zdvih s kettlebellem ve stoji
Středně těžká
Vnější předloktíBicepsVnitřní předloktí
Rotace kettlebellu kolem hlavy
Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Rozpažení s kettlebell na lavičce
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuPřední ramenaStřední část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem na zemi
Středně těžká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Rozpažování s kettlebellem vleže na podlaze
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozpažování v předklonu s kettlebellem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Rozštěpený dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Rumunský mrtvý tah s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Rumunský mrtvý tah s kettlebellem do dřepu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsSpodní záda
Ruský twist s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Sed-leh tlaky kettlebell
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramenaTricepsQuadricepsBoční ramenaStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Sekání dřeva s kettlebellem
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Sekání s kettlebellem v lehu
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Střídavé tlaky kettlebellem na podlaze
Středně těžká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuTricepsPřední ramena
Střídavé tlaky kettlebellem ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Střídavé veslení kettlebellem v opoře
Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
