Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 28 cvikovStrana 1 z 2
Burpee so skokom na box
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsTricepsHamstringyStred telaStredná časť hrudníka
Drep na jednej nohe na nízkom boxe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na lavičku/bedňu s veľkou činkou
Ľahká
QuadricepsHamstringyStred telaSpodný chrbát
Horolezec na šikmej ploche (step box)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Jednonohý split drep s jednoručnými činkami na nízkej schôdke
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Jednonohý split drep s kettlebellmi na nízkej schôdke
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Kľačiace kliky v sklopení na boxe
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Kliky na lavičke s reverzným úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Kľuky na krúžkoch s nohami hore so záťažovou vestou
Ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáStredná časť hrudníka
Negatívny zhyb na hrazde
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Pistolový drep na bedňu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Plyometrické kľuky na vyvýšenej podložke
Vlastná váha · Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Preskok cez bedňu
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na bedňu
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skok na bedňu na jednej nohe
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Skokový pistolový drep na bedni
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Sumo drep s kettlebellom zo stepu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Tlaky prstov v šikmej polohe
Vlastná váha · Stredne ťažká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Výpad s nízkou bedňou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výskok na fit box
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Výskok z rozštepového postoja na box
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Výstup na stepper s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výstupy na schod/krabici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringy
Vyvýšený kľuk v pike z deficitu s paralettami
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaHorná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.