Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 301 cvikovStrana 13 z 13
Zdvíhanie na prsty v sede na jednej nohe s jednoručnou činkou (kladivový úchop)
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie na prsty v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie nôh a bokov v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie nôh dovnútra a von nad lavičkou v sede
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsVnútorná strana stehien
Zdvíhanie nôh v ľahu na lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Zdvíhanie nôh v záklone na vodorovnej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie prstov s jednoručnou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie špičiek v sede na stroji
Ľahká
Predný holenný sval
Zdvíhanie zápästia s odporovou gumou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Zdvihy jednoručnej činky na stehná v sede
Ľahká
Quadriceps
Zdvihy lopatiek na bradlách
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredná časť hrudníka
Zdvihy zápästí nadhmatom na lavičke
Neznáma obtiažnosť
Vonkajšie predlaktie
Zhyb zo sedu (nohy zdvihnuté)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.