Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 34 cvikovStrana 2 z 2
Sedená rotácia trupu s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalySpodný chrbát
Stlačenie bicepsu s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Superman veslica s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyStredný chrbátSpodný chrbátBicepsHamstringyZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Ťah uteráka k tvári supinovaným úchopom v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáBočné ramenáTrapéz
Úklon do strany s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Upažovanie s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníka
Veslovanie v polohe člna s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred telaSpodný chrbát
Veslovanie v predklone s uterákom
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Veslovanie v sede s uterákom
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie s uterákom na biceps v ľahu (obojnožne)
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.