Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 68 cvikovStrana 3 z 3
Sed na fitlopte s otáčaním trupu a veľkou činkou
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Skracovačky na fitlopte
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred tela
Skracovačky s kotúčom nad hlavou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčenie s vystretím nôh a loptou
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Skrčky (na fitlopte)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky brucha na vzdušnom vankúši
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Úklony s jednoručnou činkou (na fitlopte)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Uvoľnenie gluteus maximus loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringy
Uvoľnenie gluteus medius loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Uvoľnenie horného trapézového svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Trapéz
Uvoľnenie piriformného svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svaly
Uvoľnenie prsného svalu loptičkou
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
V-zdvihy s odovzdávaním lopty (fitlopta)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Vaľkanie loptičky v polohe na boku — vnútorná strana stehna (aktívne)
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyStred tela
Vaľkanie loptičky v sede — zadná strana stehna (aktívne)
Vlastná váha · Ľahká
HamstringySedacie svalySpodný chrbát
Zakopávanie na fitlopty
Vlastná váha · Stredne ťažká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zanoženie pre triceps s jednoručnými činkami na fitlopte
Stredne ťažká
TricepsStred tela
Zdvih bicepsu jednoručnými činkami cez fitloptu
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Zdvih bicepsu s predpaženým extenzom jednoručných činiek na stepi
Stredne ťažká
BicepsTricepsVonkajšie predlaktie
Zdvíhanie bokov v ľahu (na lopta)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.