Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 275 cvikovStrana 12 z 12
Zdvih veľkej činky v stoji so širokým úchopom
Stredne ťažká
Biceps
Zdvih, tlaky a natiahnutie tricepsu s veľkou činkou
Stredne ťažká
BicepsTricepsPredné ramená
Zdvíhanie na prsty v stoji s veľkou činkou
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvíhanie veľkej činky nad hlavu s úzkym postojom
Stredne ťažká
Predné ramenáStred telaTrapéz
Zdvíhanie veľkej činky zo stojana nad kolenami
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyQuadricepsStred telaVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieTrapéz
Zdvíhanie zápästia s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktie
Zdvihy na špičky s veľkou činkou na podlahe
Stredne ťažká
Lýtka
Zdvihy zápästí nadhmatom na lavičke
Neznáma obtiažnosť
Vonkajšie predlaktie
Zdvihy zápästia za chrbtom s veľkou činkou
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Zercher drep
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred telaSpodný chrbát
Zercher prenos
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.