Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 19 cviků
Asistovaná hyperextenze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Bicyklové zkroucení s rotací pod úhlem 45 stupňů
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Boční úklon na šikmé lavičce (45°)
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyStřed těla
Hyperextenze
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze na 45-stupňové lavičce
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze na lavici
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s jednoruční činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s jednoruční činkou s napnutými pažemi
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Hyperextenze s kotoučem (na lavici)
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze s rotací trupu na 45-stupňové lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringyŠikmé břišní svaly
Hyperextenze s velkou činkou v Zercherově úchopu
Těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze se zakulacenou zády
Vlastní váha · Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Hyperextenze vsedě
Středně těžká
Spodní záda
Hyperextenze zad s velkou činkou
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyHamstringy
Jednonohé reverzní hyperextenze na 45°
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Reverzní hyperextenze pod 45 stupňů
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Vertikální sed-leh
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Záklony trupu na 45° lavičce s addukcí lopatek
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Žabí zpětná hyperextenze s dotykem podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaVnitřní strana stehenHamstringyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
