Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 38 cvikůStrana 2 z 2
Tlaky na hrudník na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky na kruzích s přechodem do rolloutu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřední část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena
Tlaky na triceps na závěsných popruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaDolní část hrudníku
Tlaky s úzkým úchopem na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsStřední část hrudníkuStřed tělaPřední ramenaHorní část hrudníku
Veslování na závěsném systému
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Vnější rotace se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaStřed tělaTrapéz
Vnitřní rotace se závěsným trenérem
Vlastní váha · Středně těžká
Přední ramenaStřední část hrudníkuStřed těla
Výpad břicha na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svalyStřední záda
Výpad vpřed se zadním rozpažením na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaHamstringyStřed tělaStřední záda
Vysoký veslařský tah se závěsným systémem
Vlastní váha · Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Y zdvíhání na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Závěsný inverted row (tělo rovnoběžné s podlahou)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Zpětný klika na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Zpětný rollout břicha na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
