Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 44 cvikůStrana 2 z 2
Válcování lopatky s vytažením paže (vleže)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaZadní ramenaTrapéz
Válcování lýtek pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Válcování mezilopatkových svalů
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední záda
Válcování otevření hrudníku vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Válcování peroneálních svalů (leh na boku na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Válcování peroneálních svalů na jedné noze (leh na boku na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
LýtkaPřední holenní sval
Válcování předloktí ve stoji u zdi
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Válcování předního holenního svalu
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Válcování předního holenního svalu — jedna noha (leh na podlaze)
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Válcování předního ramene a hrudníku vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Válcování ramene a rotace zad vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Válcování střední části zad vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaTrapéz
Válcování tensor fasciae latae (vnější stehno)
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehen
Válcování tricepsu v poloze na boku na podlaze
Vlastní váha · Lehká
TricepsZadní ramena
Válcování v holubičí poloze pěnovým válcem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyVnější strana stehen
Válcování vzpřimovačů páteře pěnovým válcem (vleže)
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaHýžďové svalyStřed těla
Válcování zad do všech směrů (vleže)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaŠikmé břišní svalyTrapézSpodní záda
Válcování zadního ramene vleže na boku na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Válcování zevních rotátorů a extenzorů kyčelního kloubu vleže
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Zvedání boků na pěnovém válci
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
