Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 11 cvikov
Jednoručná laterálna veslovaná z výšky na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Jednoručný laterálny priťah širokým úchopom na pákovom stroji (s kotúčmi)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Laterálne sťahovanie na nakladanom stroji
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Pákové pritiahnutie k hrudníku (reverzný úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Pákové pritiahnutie k hrudníku (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťah na stroji na široký úchop v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktie
Príťah na stroji s podberom
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Príťahy na pákovom stroji spätným úchopom zhora (s kotúčmi)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Sťahovanie na kotúčovom prístroji v sede (široký úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Sťahovanie na pákovom stroji (pred telo)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieTrapéz
Ťah jednoručnou na širokej páke v sede
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapéz
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.