Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 292 cvikovStrana 2 z 13
Brušiak s jednoručnou činkou nad hlavou na fitlopte
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Bulharský drep s jednoručnými činkami s oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad z deficitu s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Burpee s jednoručnými činkami
Ťažká
KardioTricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Cvičenie plnej plechovky so záťažou
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Diabolský tlak s jednoručkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyPredné ramenáStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Drep do strany s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnou činkou v širšom postoji
Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsVnútorná strana stehienHamstringy
Drep s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami (úzky postoj)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Drep s jednoručnými činkami a tlakom nad hlavu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáTricepsLýtkaBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami na lavičku
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s jednoručnými činkami nad hlavou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep s tlakmi jednoručných činiek nad hlavu
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsLýtkaPredné ramenáBočné ramenáVnútorná strana stehien
Drep so železným krížom s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáBočné ramenáHamstringyStred telaHorná časť hrudníkaTrapéz
Drep v predkroku s jednoručnými činkami (predná noha vyššie)
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Dvadsaťjednotky s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Dvíhanie bokov s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Dvojitý koncentrický zdvih jednoručných činiek v sede
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Extenzia ramena v ľahu na bruchu
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Extenzie tricepsu s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Triceps
Farmárska chôdza
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Flexia bicepsu s krokom vpred
Ľahká
BicepsQuadricepsPredné ramená
Francúzske tlaky s jednoručnými činkami v sede
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.