Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 19 cvikov
Asistovaná hyperextenzia
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Bicyklové skrúcanie pod uhlom 45 stupňov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyQuadriceps
Bočný úklon na šikmej lavičke (45°)
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Hyperextenzia
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia chrbta s veľkou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia na 45-stupňovej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia na lavici
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s guľatým chrbtom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s jednoručnou činkou s vystretými rukami
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringyTrapéz
Hyperextenzia s kotúčom (na lavici)
Stredne ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia s rotáciou na 45-stupňovej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyŠikmé brušné svaly
Hyperextenzia s veľkou činkou v Zercherovom úchope
Ťažká
Spodný chrbátSedacie svalyHamstringy
Hyperextenzia v sede
Stredne ťažká
Spodný chrbát
Jednonohé reverzné hyperextenzie na 45°
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Reverzná hyperextenzia pod 45 stupňov
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Vertikálny sed-ľah
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Záklony trupu na 45° lavičke s adukciou lopatiek
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátSpodný chrbátSedacie svalyHamstringyTrapéz
Žabí spätný hyperextenzný zdvih s dotykom podlahy
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátVnútorná strana stehienHamstringyVonkajšia strana stehien
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.