Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 467 cvikovStrana 20 z 20
Zdvíhanie nôh a bokov v závese so záťažou
Ťažká
Brušné svalyQuadricepsStred telaŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie pliec na multipresse
Ľahká
Trapéz
Zdvíhanie ramien na pákovom stroji
Stredne ťažká
Trapéz
Zdvíhanie špičiek v sede na stroji
Ľahká
Predný holenný sval
Zdvíhanie zápästia v stoji s jednoručnou činkou
Ľahká
Vonkajšie predlaktieBiceps
Zdvihnutie v dutej polohe so záťažou
Ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Zdvihy na špičky s veľkou činkou na podlahe
Stredne ťažká
Lýtka
Zercher prenos
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnútorná strana stehien
Zhyb neutrálnym úchopom so závažím na bradlách
Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníkaTrapéz
Zvieranie kotúčov
Stredne ťažká
Vonkajšie predlaktieSedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Žabí hip thrust na multipresse
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.