Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 7 cvikov
Bicepsový zdvih pod stolom
Vlastná váha · Ľahká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Obrátené veslovanie pod stolom
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátBicepsStred telaZadné ramená
Príťahy k stolu v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
BicepsStredný chrbátVnútorné predlaktieTrapéz
Striedavý hammer curl v sede s jednoručnými činkami
Ľahká
BicepsVonkajšie predlaktie
Ťahanie na dolnej kladke jednou rukou (lopatka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Ťahanie na hornej kladke jednou rukou
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramená
Tlaky jednoručných činiek – Arnold Press
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.