Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 16 cvikov
Crunch na šikmej lavičke s váhou
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Crunch s káblom na naklonenej lavičke
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Reverzný skrčenec s pokrčenými nohami na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Ruský twist s kotúčom (nohy zaistené)
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Sed-ľah na rímskej stoličke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke s gumou
Stredne ťažká
Stred telaQuadricepsStredná časť hrudníkaVonkajšia strana stehien
Sed-ľah na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke s jednoručnou činkou nad hlavou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Sed-ľah na šikmej lavičke so záťažou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáTricepsQuadricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svaly
Skrčky (na lavici)
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrčky na šikmej lavičke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svaly
Skrúcané sedy-ľahy na rovnej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Skrúcané sedy-ľahy na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyQuadricepsVnútorná strana stehien
Zdvih nôh a bokov na šikmej lavici (nohy rovné)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie bokov na šikmej lavici
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.