Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 33 cvikovStrana 2 z 2
Tlaky s landmine v kľaku jednou rukou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky s landmine v sede
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Trhnutie a tlak jednou rukou s rotáciou s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaStredný chrbát
Úklon v stoji s landmine
Stredne ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Upažovanie s landmine
Stredne ťažká
Bočné ramenáZadné ramenáPredné ramenáStredná časť hrudníkaTrapéz
Veslovanje v predklone s veľkou činkou jednou rukou
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Výpad vzad s landmine
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine pri hrudi
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Výpad vzad s landmine tyčou nad hlavou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.