Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 38 cvikovStrana 1 z 2
Bicepsové sťahy na závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih jednou rukou na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Bicepsový zdvih na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieStredný chrbát
Bočný drep na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Drep na jednej nohe so závesným popruhem
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyStred tela
Horizontálny príťah na krúžkoch so širokým úchopom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Kľuk na suspenznom tréneri s prechodom do bočného planku
Vlastná váha · Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Kľuky v poklesu so záťažovou vestou (závesný trenažér)
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaDolná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Naklonený plank so závesným systémom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaSedacie svalyPredné ramená
Naťahovanie tricepsu na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStred telaPredné ramená
Pike na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Plank na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaBrušné svalyPredné ramená
Predĺžený plank so závesným systémom
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramenáDolná časť hrudníka
Príťah pre zadné ramená na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Príťah s pokrčením kolien na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsBrušné svalyStred tela
Prone T so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStred telaStredný chrbát
Prone Y so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStred telaStredný chrbát
Reverse crunch v závese
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Rozpažovanie na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Rozštepený drep v závese
Vlastná váha · Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Silový ťah na závesných popruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaŠikmé brušné svaly
Skokový drep na závesnom systéme
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Spätný kľuk na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Spätný rollout brucha na suspenznom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaPredné ramená
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.