O tomto cviku
Cvik posiluje nohy a hýždě a zároveň poskytuje větší stabilitu při vykonávání pohybu.
Dřep na multipressu
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep na multipressu.
LehkáQuadriceps
Jak provést
- Postavte se pod osu s chodidly na šířku ramen a položte ji na horní část zad.
- Uchopte osu.
- Odjistěte osu.
- Pokrčte kolena a jděte dolů, udržujte zpevněný střed těla.
- Vraťte se do výchozí polohy.
Aktivace svalů
Primární
Quadriceps
Sekundární
Hýžďové svalyHamstringy
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Dřep na multipressu
Cvik Dřep na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.