Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Dřep s velkou činkou high bar.
Zaměřuje se na čtyřhlavé svaly stehenní, hýžďové svaly a hamstringy a zároveň zapojuje střed těla. Zahrnuje umístění činky výše na trapézech, blíže ke krku, což má za následek vzpřímenější trup ve srovnání s dřepem, kde je tyč položena spíše pod trapézy, více na horních zádech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Dřep s velkou činkou high bar je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.