Databáze cviků
Stovky cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 199 cviků
Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvihnutí lopatky s jednoruční činkou (unilaterálně)
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svaly
Zottmanův zdvih s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Zpětná hyperextenze na šikmé lavici
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zvedání hlavy do strany vleže s postroji na hlavu
Středně těžká
KrkTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.