Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 9 cvikov
Príťah na T-tyčovom stroji v ľahu
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsTricepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Príťahy T-činky v predklone
Stredne ťažká
Stredný chrbátStred telaZadné ramená
Ťahanie na stroji v predklone s neutrálnym úchopom (s oporou hrudníka)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Veslársky ťah v predklone na stroji (závažie)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslenie v predklone na stroji (nízky úchop)
Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsTrapézSpodný chrbát
Veslovaná na T-tyči reverzným úchopom na pákovom stroji
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie jednou rukou s podchvatom – horný ťah (stroj na kotúče)
Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Veslovanie na pákovom stroji (kotúče)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktieStredná časť hrudníka
Veslovanie v predklone na pákovom stroji s V-úchopom (nakladanie platní)
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbátBicepsVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.