Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 55 cvikovStrana 3 z 3
Tlaky na lanových kladkách v stoji so stlačením (horný hrudník)
Stredne ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tricepsový sťah kladky
Ľahká
Triceps
Upažovanie na kladke v sede
Stredne ťažká
Bočné ramená
Vnútorný zdvih na biceps s káblom v stoji
Stredne ťažká
Biceps
Y-zdvih na káblovom stroji
Stredne ťažká
Bočné ramená
Zdvih na bicepsy na kladke nad hlavou
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Znožovanie na kladke
Ľahká
Vnútorná strana stehienSedacie svalyQuadricepsHamstringy
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.