Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 9 z 9
Zdvíhanie jednoručných činiek v ľahu na bruchu na šikmej lavičke s rotáciou
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zdvíhanie kettlebell do tvaru Y na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvíhanie nôh a bokov na šikmej lavičke
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svalyVonkajšia strana stehien
Zdvíhanie v tvare Y v predklone s jednoručnými činkami
Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Zdvihnutie lopatky s jednoručnou činkou (unilaterálne)
Stredne ťažká
TrapézZadné ramenáStredná časť hrudníka
Zdvihy kettlebell jednou rukou nad šikmou lavičkou v stoji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Zottmanov zdvih jednoručnou činkou na Scottovej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.