Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 44 cvikovStrana 2 z 2
Uvoľnenie hamstringov penovou rolkou v sede
Vlastná váha · Ľahká
Hamstringy
Uvoľnenie chrbta pomocou valca (latissimus)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbát
Uvoľnenie lýtka penovou rolkou v sede (jedna noha)
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Uvoľnenie prsných svalov pomocou valca
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Vaľkanie hornej časti chrbta s rotáciou (v kľaku)
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátStred telaŠikmé brušné svaly
Vaľkanie hrudnej chrbtice penových valčekom (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
TrapézStredný chrbátSpodný chrbát
Vaľkanie chodidla
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Vaľkanie chrbta do všetkých smerov (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátŠikmé brušné svalyTrapézSpodný chrbát
Vaľkanie lopatky s vytiahnutím paže (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátZadné ramenáTrapéz
Vaľkanie peroneálnych svalov (ľah na boku na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Vaľkanie peroneálnych svalov na jednej nohe (ľah na boku na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
LýtkaPredný holenný sval
Vaľkanie predného holenného svalu
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Vaľkanie predného holenného svalu — jedna noha (ľah na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
Predný holenný svalLýtka
Vaľkanie sedacích svalov penovým valčekom (v sede)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Vaľkanie sedacích svalov s rotáciou (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyŠikmé brušné svaly
Vaľkanie stehenných bicepsov a sedacích svalov (sed na podlahe)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringySpodný chrbát
Vaľkanie v holubičej polohe penovým valčekom
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyVonkajšia strana stehien
Vaľkanie vzpriamovačov chrbtice penovým valčekom (v ľahu)
Vlastná váha · Ľahká
Spodný chrbátSedacie svalyStred tela
Vaľkovanie lýtok penovým valcom
Vlastná váha · Ľahká
Lýtka
Zdvíhanie bokov na penovom valci
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyHamstringyStred tela
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.