Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 14 cvikov
Bulharský drep na pákovom stroji s kotúčovými závažiami (zadná noha vyvýšená)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Drep na hack squat stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na hack stroji v obrátenej polohe
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na nakladanom stroji (pákový)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Drep na stroji so zdvihnutými pätami
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringyLýtka
Hack drep
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Hack drep na stroji so širokým postojom
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehienVonkajšia strana stehien
Hacken drep
Ľahká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Hackenschmidtov drep na jednej nohe (na stroji)
Ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Mŕtvy ťah na pákovom stroji (závaží)
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Opačný vertikálny hack drep na stroji
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsLýtkaVnútorná strana stehien
Rumunský mŕtvy ťah na pákovom stroji (kotúčové závažia)
Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyStredný chrbátSpodný chrbát
Vertikálny drep na stroji
Stredne ťažká
QuadricepsSedacie svalyHamstringy
Zdvíhanie na prsty na hack stroji
Stredne ťažká
Lýtka
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.