Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 9 cvikov
Hojdanie v dutej polohe s fľašou
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaQuadricepsŠikmé brušné svaly
Plank s bočným dotykom podlahy fľašou
Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyBrušné svalyPredné ramenáBočné ramená
Predný drep so záťažovými fľašami
Ľahká
QuadricepsSedacie svalyStred tela
Ruský twist s fľašou a zdvihnutými nohami
Stredne ťažká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred tela
Skrčka s podaním fľaše pri zdvihnutých nohách
Stredne ťažká
Brušné svalyStred telaŠikmé brušné svaly
Superman s fľašou
Ľahká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyTrapéz
Upažovanie so záťažovými fľašami
Ľahká
Bočné ramenáPredné ramenáTrapéz
Vonkajšia rotácia ramena v ľahu na boku so záťažou (fľaša)
Ľahká
Zadné ramenáBočné ramená
Y-zdvih v predklone s fľašami
Ľahká
Zadné ramenáTrapézStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.