Jak provést
Instrukce krok za krokem brzy doplníme.
Chest press (vertikální úchop)
Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Chest press (vertikální úchop).
LehkáHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Aktivace svalů
Primární
Horní část hrudníkuStřední část hrudníku
Sekundární
TricepsPřední ramena
Časté chyby
Obsah častých chyb brzy doplníme.
O cviku Chest press (vertikální úchop)
Cvik Chest press (vertikální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
Mohlo by tě zajímat
Diamantový klik na kolenou
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuTriceps
Hammer stroj na hrudník
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Chest Press v záklonu
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Klik na jedné ruce
Vlastní váha · Těžká
Horní část hrudníkuTricepsStřed tělaPřední ramena