Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 38 cvikovStrana 2 z 2
Stiahnutie lopatiek na závesom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátZadné ramenáSpodný chrbát
Striedavý superman na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalySpodný chrbátHamstringyStred telaZadné ramená
Suspendovaný inverted row (telo rovnobežné s podlahou)
Vlastná váha · Ťažká
Stredný chrbátBicepsZadné ramenáTrapéz
Tlaky na hrudník na závesnom tréneri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky na kruhy s prechodom do výpadu vpred
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyStredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramená
Tlaky na triceps na závesných popruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáDolná časť hrudníka
Tlaky s úzkym úchopom na kruhoch
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramenáHorná časť hrudníka
Veslenie na závesnom systéme
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stredný chrbátBicepsStred telaTrapéz
Vnútorná rotácia so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaStred tela
Vonkajšia rotácia so závesným trénerom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáStred telaTrapéz
Výpad brucha na závesnom tréneri
Vlastná váha · Ťažká
Brušné svalyPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyStredný chrbát
Výpad vpred so zadným rozpažovaním na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsZadné ramenáHamstringyStred telaStredný chrbát
Vysoký veslovací ťah so závesným systémom
Vlastná váha · Stredne ťažká
TrapézStredný chrbátBicepsZadné ramená
Y zdvíhanie na závesnom trenažéri
Vlastná váha · Stredne ťažká
Zadné ramenáTrapézBočné ramenáStredný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.