Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky trap tyčou nad hlavou.
Tlaky trap tyčou nad hlavou využívajú hexagonálnu (trap) tyč na vykonanie tlaku nad hlavu, pričom neutrálny úchop znižuje záťaž na ramená v porovnaní s bežnou činkou. Neutrálne držadlá umožňujú prirodzenejší smer pohybu a rozvíjajú silu ramien a tricepsov.
Cvik Tlaky trap tyčou nad hlavou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
