Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Mobilizácia ramena v stoji s tyčou vo vonkajšej rotácii.
Mobilizačné cvičenie ramena v stoji s tyčou alebo tyčkou zlepšuje rozsah pohybu vonkajšej rotácie ramenného kĺbu. Rotácia tyče za chrbát s narovnanými pažami jemne naťahuje hrudník, predné deltoidy a kĺbové púzdro ramena, pričom posilňuje správnu mechaniku lopatky.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Mobilizácia ramena v stoji s tyčou vo vonkajšej rotácii je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.