Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Anjelik pri stene v stoji.
Mobilizačné cvičenie pre ramená v stoji s chrbtom opretým o stenu, pri ktorom napodobňujete pohyb anjela a otvárate hrudník, aktivujete zadné deltové svaly a zlepšujete kontrolu lopatky. Široko sa používa na korekciu predklonenéhé držania tela a posilnenie svalov hornej časti chrbta.
Cvik Anjelik pri stene v stoji je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
