Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Addukcia lopatiek v sede so zdvihnutými rukami.
Cvik na držanie tela v sede, pri ktorom sťahuješ lopatky k sebe so zdvihnutými rukami pred hrudníkom. Držanie rúk hore počas sťahovania lopatiek zvyšuje nároky na stredné trapézy a medzilopatkové svaly v porovnaní s verziou s rukami na stehnách.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Addukcia lopatiek v sede so zdvihnutými rukami je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.