Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed v lotosovej polohe - woodchopper.
Rotačné cvičenie stredu tela vykonávané zo skríženej lotosovej polohy v sede, napodobňujúce diagonálny pohyb sekania dreva. Zameriava sa na šikmé brušné svaly a brucho. Sedený základ eliminuje hybnosť dolnej časti tela a núti trup generovať všetku rotačnú silu.
Cvik Sed v lotosovej polohe - woodchopper je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
