Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Sed v lotosovej polohe - horizontálna rotácia bedier s úklonom.
Mobilizačné cvičenie inšpirované jógou, ktoré kombinuje sedenie v lotosovej polohe s horizontálnou rotáciou bedier a bočným úklonom trupu. Otvára bedrá, naťahuje vnútorné stehná a mobilizuje bočnú časť chrbtice. Pravidelné cvičenie zlepšuje pohyblivosť bedier a bočný rozsah pohybu v hrudnej chrbtici.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Sed v lotosovej polohe - horizontálna rotácia bedier s úklonom je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.