Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Rolovanie kolieskom vpred v kľaku (výdrž).
Rolovanie kolieskom vpred v kľaku s výdržou je náročné cvičenie na posilnenie stredu tela. Na rozdiel od štandardného rolovania sa v natiahnutej polohe zastavíte a vydržíte, čo maximálne zaťaží brušné svaly a predný stred tela počas celého trvania výdrže.
Cvik Rolovanie kolieskom vpred v kľaku (výdrž) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
