Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (sagitálne).
Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku v sagitálnej rovine je klasický cvik v polokleku, ktorý predlžuje sval iliopsoas a priamy stehenný sval. Posunutím bokov dopredu pri podtočenej panve sa priamo naťahujú ohýbače bedra zadnej nohy v plnom sagitálnom rozsahu pohybu.
Cvik Naťahovanie ohýbačov bedra v kľaku (sagitálne) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
